La compassion attentive en soi en ligne

La compassion attentive en soi marie les compétences développées par la pleine conscience et la compassion personnelle dans le but d’atteindre la résilience émotionnelle.

À propos de cet événement

La compassion attentive en soi en ligne est un programme basé sur des preuves qui vise à développer une compassion envers soi-même, créé par les psychologues Kristen Neff, PhD et Christopher Germer, PhD. De nombreuses études démontrent que la compassion personnelle a de nombreux bienfaits, comme le bonheur, la résilience, la créativité et des relations interpersonnelles satisfaisantes, tout en vivant moins d’anxiété et en diminuant la dépression.

Dans le cadre de ce cours de compassion personnelle consciente d’une durée de six semaines, vous découvrirez des techniques de compassion personnelle consciente, afin de mieux être en mesure de prendre soin de vous-même, tant physiquement qu’émotionnellement. Ce programme a été conçu pour des participants qui ne peuvent y investir plus de 2,5 heures par semaine. Les recherches démontrent que ces techniques peuvent améliorer votre bien-être et votre habileté à gérer les défis quotidiens, en plus de réduire les effets de l’anxiété et la dépression, tout en développant de saines habitudes alimentaires, activités physiques et relationnelles.

Jennifer Kilimnik et Andrew Terhoch mèneront ce programme de 6 semaines par Zoom. Voici les détails :

Session du début d’automne –

• Mercredi du 7 octobre au 18 novembre 2020
• 18h à 19h30 HC

Session de fin d’automne – Cliquez sur ce lien pour vous inscrire.

• Vendredi du 6 novembre au 11 décembre 2020
• 14h30 à 16h HC

À noter:

Ce programme se tiendra sur internet.

Les participants et enseignants seront visibles à l’écran à maintes reprises. Il y aura des interactions de groupe et individuelles, comme dans une salle de classe. Aucune expérience en pleine conscience ou en compassion n’est requise, mais le programme servira de préambule ou de suivi à un programme de 8 semaines en pleine conscience.

Environ 30 minutes d’exercices de pleine conscience et de compassion seront recommandées de manière quotidienne durant le programme.

Ressources:

Self-Compassion Test par Dr. Kristin Neff:
Mindful Self-Compassion page par Dr. Christopher Germer:

Le coût du programme varie selon vos capacités. Veuillez sélectionner ce qui vous convient, sachant que l’argent servira à de la formation dans le cadre du Projet Compassion.

Bienfaiteur $250
Sympathisant $100
De Base $50

Contactez-nous si vous souhaitez une aide financière pour pouvoir participer.

Vous pouvez envoyer vos questions par courriel à Kellie Lambert: compassion@reseaucompassionnetwork.ca.